반응형 건강한 식사1 철분 보충 시 주의해야 할 음식 조합 철분 보충 시 주의해야 할 음식 조합🥄 "우리 아이가 철분이 부족한 것 같은데, 어떻게 보충해야 할지 모르겠어요..."철분은 아이들의 성장에 중요한 영양소이지만, 잘못된 조합으로 섭취하면 철분 흡수가 방해될 수 있습니다.오늘은 철분 보충 시 주의해야 할 음식 조합과 개선 방법을 5가지로 알려드릴게요. 🧠 1. 철분 흡수를 방해하는 음식 조합 칼슘과 철분: 칼슘은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분이 많은 음식을 먹을 때, 칼슘이 많이 포함된 음식을 함께 섭취하지 않도록 해 주세요.카페인: 커피나 차는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식사 후 1시간 간격으로 마시는 것이 좋습니다.식이섬유: 고구마, 시금치와 같은 식이섬유가 많은 음식은 철분과 결합해 흡수를 방해할 수 있습니다. 🧠 2. 철분.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
