아기 수면 루틴, 언제부터 시작할까? 잘 자는 아이 만드는 법

아기 수면 루틴, 언제부터 시작할까? 잘 자는 아이 만드는 법

생후 2개월부터 아기들은 밤낮의 차이를 조금씩 느끼기 시작해요.

하지만 밤마다 깨고, 낮잠은 들쑥날쑥, 엄마는 점점 지쳐가죠.

그렇다면 언제부터 수면 루틴을 시작해야 할까요? 오늘은 생후 2개월 아기의 수면 루틴 만들기에 대해 알아볼게요.

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✅ 언제부터 시작할 수 있나요?

baby sleep schedule start

✔ 생후 6주부터 밤낮을 구별하는 감각이 생겨요.
✔ 생후 2개월부터는 루틴을 시도할 수 있어요.
✔ 꾸준히 반복하면 아기는 리듬을 배우기 시작해요.

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✅ 밤 수면 루틴, 이렇게 해보세요

baby bedtime routine

✔ 오후 6:30 - 조명 어둡게
✔ 6:40 - 미지근한 물로 목욕
✔ 6:50 - 로션 마사지, 기저귀 갈기
✔ 7:00 - 수유 (모유 or 분유)
✔ 7:10 - 자장가 or 백색소음 틀기
✔ 7:20 - 아기를 침대에 눕히기

Tip. 루틴의 핵심은 “같은 시간, 같은 순서”예요. 매일 반복되면 아기가 안정감을 느껴요.

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✅ 낮잠 루틴도 만들어볼까요?

baby nap schedule

✔ 아기가 졸려하는 신호를 관찰하세요.
✔ 눈을 자주 깜빡이거나 멍해질 때
✔ 손을 입에 넣거나, 칭얼거릴 때

✔ 졸음 신호가 보이면 조용한 곳에서 안아주거나, 침대에 눕혀주세요.

Tip. 낮잠은 강제하지 말고, 아기가 자연스럽게 졸릴 때 잡도록 도와주세요.

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✅ 엄마가 지켜야 할 마음 루틴

mom sleep mindset

✔ 완벽한 루틴을 강요하지 마세요.
✔ 아기가 잘 자지 않는 날도 있을 수 있어요.
✔ 엄마도 함께 휴식할 수 있는 시간을 꼭 확보하세요.

아기 수면 루틴은 엄마의 마음 루틴이기도 해요.

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🌿 오늘의 핵심 포인트

수면 루틴은 아기에게 안정감을 주고, 엄마에게 여유를 선물합니다. 반복되는 시간과 순서가 아기에게 “이제 잘 시간이야”를 알려줘요. 지금은 어설퍼도 괜찮아요. 조금씩 맞춰가면 돼요.

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