⏰ 2개월 아기, 수면 루틴 만들기 시작해요

⏰ 2개월 아기, 수면 루틴 만들기 시작해요

2개월부터 아기의 하루는
조금씩 리듬이 생기기 시작해요.

이제는
단순한 생존 루틴에서 벗어나
'하루의 구조'를 만들 수 있는 때죠.

오늘은 세살맘이 직접 실천해본
2개월 아기 수면 루틴 만들기를 소개할게요.

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✅ 왜 2개월부터 수면 루틴이 필요할까요?

baby sleep rhythm start

생후 1~2개월까지는
밤낮 구분 없이 자고 먹고 울던 아기들이

2개월 전후가 되면
낮엔 눈이 더 또렷하고,
밤에 울음이 잦아드는 변화가 생겨요.

이 시기부터 루틴을 만들면
자연스럽게 낮밤 리듬을 형성할 수 있어요.

엄마도 예측 가능한 하루가 생기고,
아기도 더 편안함을 느끼게 된답니다.

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✅ 우리 집 밤 수면 루틴 예시

baby bedtime routine example

18:30 방 조명을 어둡게
18:40 따뜻한 물로 간단한 목욕
18:50 로션 마사지, 기저귀 갈기
19:00 수유
19:10 자장가 or 백색소음
19:20 안고 재우거나 침대에 눕히기

중요한 건 매일 같은 시간, 같은 순서예요.
아기는 반복되는 순서 속에서
“이젠 잘 시간!”을 느끼게 돼요.

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✅ 낮잠 루틴도 살짝 만들어줘요

baby nap routine

낮잠은 밤처럼 딱딱 정해놓기보다는,
졸음 신호를 잘 관찰해서
졸릴 때 편하게 잘 수 있게 도와주는 게 핵심이에요.

졸음 신호 예시:

- 눈을 자주 깜박이거나 멍한 표정
- 귀를 만진다
- 손을 입에 넣는다
- 칭얼거리며 안기려 한다

이때는 수유 후
조용한 공간에서 등을 토닥이며
바로 눕히는 게 좋아요.

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✅ 엄마가 먼저 편해져야 루틴이 잡혀요

mom sleep schedule mindset

수면 루틴은
엄마를 위한 리듬이기도 해요.

매일 밤
아기가 언제 잘지 몰라 긴장하고 있다면
엄마 마음은 무너져요.

그러니 루틴을 만들 땐
내가 지칠 틈도 함께 계산해두세요.

밤 루틴을 단순화하면
엄마도 더 여유 있게 안아줄 수 있어요.

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🎀 세살맘의 한마디

아기의 수면 루틴은 엄마가 먼저 하루를 설계하는 일이에요.

밤마다 다른 행동이 반복되면 아기 입장에서도 혼란스러워요.

하지만 오늘도 같은 자장가, 같은 손길, 같은 조도라면.

아기는 그 익숙함 속에서 안정을 찾게 돼요.

루틴은 하루아침에 만들어지지 않아요.

조금씩 맞춰가면서 우리 가족만의 리듬을 만들어가면 돼요.